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オフィスホワイトニングで歯を白くしました♥ 体験談

こんにちは、ゆるふわです。

ほぼ完成していた記事をバカなことに消してしまい、元に戻せず書くの2回目…涙

復職前にやりたかったことの一つ、オフィスホワイトニングをしてきました♥

オフィスホワイトニングで歯を白くしました♥ 体験談

キレイパスで予約

kireipass.jp

過去に上の歯だけオフィスホワイトニングをしたことがありました。

その時は地元の通っていた歯医者さんで実施し、上の歯だけで30,000円でした。

今思うと高い…この時代はこのくらいの値段したのか?

 

今回は美容医療クーポンサイトの"キレイパス"で上下20本9分*2回照射 10,000円のクーポンを購入して予約しました。

 

GMOポイントを利用できますし、毎月10日・20日は「キレイの日」らしくプロモーションコードを入力するとポイント10倍になります。

 

クーポン自体は10,000円でしたが、プロモーションコードやポイントを利用して安く購入出来ました。

 

オフィスホワイトニングの流れは?

所要時間は45分でした。

  1. 診察、歯の色確認
  2. 歯石取り、お掃除
  3. ホワイトニング
  4. 医師の診察

 

まずは歯科衛生士さんと歯の色見本(シェードガイド)を使って上下の歯の色レベルを確認しました。

ホワイトニング経験ありの上の歯は、日本人の平均の色よりも白く、下の歯は平均の色よりやや暗めでした。

 

私の購入クーポンには歯のお掃除は含まれていませんでしたが、歯科衛生士さんから歯石がついているのとお掃除したほうがホワイトニングが効果的というお話があり、保険治療でお掃除をお願いしました。(別途3,000円)

 

ホワイトニングはシミることなく終わり、上の歯は4段階白くなり、人から歯が白いと気づいてもらえるレベルの1歩手前まで白いなりました。

目視では全くホワイトニングをしてこなかった下の歯がかなり明るくなりました♥

 

最後に先生に虫歯がないか確認いただき、終了でした。

 

感想

ホワイトニング当日はかなり歯が白くなった!!と感動していたのですが、数日経つと色が戻ってしまったのか?見慣れたのか?あの感動はどこへやら…笑

 

引越し後かかりつけの歯医者さんがないので、早く見つけて定期的に歯のお掃除をしたいです。ホワイトニングも年に1回はやりたいなと思います。

 

キレイパスで"srqb8a"とプロモーションコードを入力いただければ、クーポンを3,000円オフで購入できるのでもしよければご利用ください♥

 

キレイパスでの美容医療経験談、整形経験談Wordpressブログでも書いているので良かったらご覧ください!

ol-beautylog.com

 

それではまた、

ゆるふわ

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パーソナルトレーニングを2ヶ月契約して4キロ減量できました!

こんにちは、ゆるふわです。

現在もダイエット中なのですが、パーソナルトレーニングを2ヶ月間契約して無事妊娠前の体重まで戻すことが出来ました♥

 

パーソナルトレーニングを2ヶ月間の記録

ゆるふわのスペック

  • 159cm 52kg (コロナ前) → 57kg (妊娠前) → 66kg (出産直前) → 60.5kg (1月時点)
  • 間食がやめられない、お煎餅、チョコ、炭酸が好き
  • 揚げ物、ラーメンが好き、外食好き
  • 食事に関しては自分に甘い
  • 運動は嫌いではないが家だとやらない

 

理想は50kgですが、今は52kg目標に1ヶ月2kg減量を目指しています。

授乳中58Kgまで落とせたのですが、間食が多くなり60.5kgまで戻りました…

 

パーソナルトレーニングはどこでやっていたの?

近所の徒歩 or 自転車で通える場所かつお値段が比較的安めの場所に絞り、2ヶ所体験に行って、T-balanceというパーソナルトレーニングジムに決めました。

t-balance-gym.net

 

2ヶ月間で、入会金無料、週1で計8回で48,000円でした。

食事指導、トレーニングウェア・タオル、運動後のプロテインが付いています。

ジムは1Kのお部屋の一室で、シャワーはなく、着替えの場所には汗拭きシートが置いてあります。

 

1回のトレーニングの内容は?

毎回1時間の枠を予約しますが、トレーニング自体は35分くらいです。

  1. ジムへ
  2. 着替え
  3. 体重測定
  4. 足回りのトレーニン
  5. 背中 or 二の腕 or 胸のトレーニン
  6. お腹のトレーニン
  7. 着替え
  8. プロテイン
  9. 帰宅

 

足回りのトレーニング及びお腹のトレーニングはお家で出来るトレーニングを教えて頂きました!

 

レーニング以外でやったこと

  • 間食を控える
  • 毎晩飲んでいた炭酸を絶つ
  • 韓国から取り寄せた漢方を飲む (時々…)
  • 食事指導に沿った食事にする
  • 夫と食事がばらばらの時はプロテインのみなど食事を少なめにする

 

運動はパーソナルトレーニングに任せて、上記食事系を実施しました。

間食を控えるのが一番つらく、今でもたまに暴食してしまうのですが一番効果的でした。最初の3日間我慢できればなんとかなりました。

 

食べ過ぎた日の次の日は夜プロテインのみなど調節をしています。

60.5キロだとユニクロのLサイズのパンツも少しキツく、復職までに痩せないと服を一新しなければならないという焦りが今回の結果につながりました…

 

感想・今後

自分に甘いのでパーソナルトレーニングで強制的に週1回の運動実施+厳しめの食事指導があったからこそなんとか妊娠前体重に戻すことが出来ました。

 

これから仕事復帰しますます毎日忙しくなるので、なんとかして宅トレを習慣化させないとと思っています。(子育てしながら仕事しながら運動系を契約して定期的に通うは結構難しいと思っています…)

 

現在55.8kg~56.6kgを彷徨っているので、今月中に54.5kg~55.5kg台にして、来月には52.5kg~53.5kgまで持っていきたいです!!

 

それではまた、

ゆるふわ

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アラサーOLがリングフィットアドベンチャーを1周した結果

こんにちは、ゆるふわです。

在宅勤務時仕事が終わった後時々Nintendo Switchでリングフィットアドベンチャーをやっていたのですが遂に先日1周終わりました♥

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Nitendo Switch リングフィットアドベンチャーとは?

www.nintendo.co.jp

 

  • 冒険しながらフィットネス
  • 『リングフィット アドベンチャー』は、付属の「リングコン」と「レッグバンド」にJoy-Conを取り付け、身体に装着し、全身を動かして遊ぶ、フィットネスアドベンチャーゲームです。
  • 「リングコン」と「レッグバンド」が腕や肩、胸、お腹、背中、お尻、脚などの部位の動きを認識し、ゲームの中のキャラクターと連動します。
  • ファンタジー世界を冒険しながら、楽しく続けられる長期間のフィットネス・プログラムの「アドベンチャー」を始めとして、お手軽に始められる「ミニゲーム」、決められたフィットネス種目を連続でプレイする「セットメニュー」など、多彩なスタイルで運動することができます。

 

去年の緊急事態宣言1回目の時に、Switchと合わせてこちらのリングフィットアドベンチャーも抽選販売になり、夫と何回か抽選販売に申し込み、なんとかゲット出来ました。今はインターネット上でも普通に購入できるようです。

 

 

1周するまでにかかった時間:67日間!

総時間活動 26時間2分8秒!!

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総消費カロリー 5568.66kcal!!

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総走行距離 77.63km!!

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リングコン押し込み12,700回!!

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1周目完了時のレベルはこちら!!

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☆結果☆

食生活を変えないと痩せることはない!

 

…リングフィットを1周する間、夜ご飯で白米を食べずに豆腐に変えることはしつつも日中の間食をやめることはせず食生活はほぼ変えませんでした。

そしたら痩せずに終わった…。。

 

ずっと在宅勤務で一時的に体力が凄く落ちたことがありました。(休日お出かけするとすぐに休憩したくなる)

リングフィットを習慣的にプレイするようになって、体力は少し戻ったと思います。

コロナ前を100とすると、在宅勤務で運動なしの時は40くらいまで落ち、今は90くらいまで戻ったのではないかと思っています。

 

コロナ前は直行直帰でも7,000歩毎日歩いており、仕事終わりにポケモンGO散歩をすると10,000歩以上歩いていました。在宅勤務で外から出ないと1日2,000歩未満の日もあります。そりゃ体力落ちますよね、今年もまだ片手で数えるほどしか出社していません。

 

リングフィットは体が慣れてしまったからかもう筋肉痛にはならないのですが、同時期に買ったフィットボクシングはやると次の日強めの筋肉痛になります。

fitboxing.net

フィットボクシングの方がダイエット効果があるのかもしれませんが、音ゲーなので、レベルアップにつれてどんどん新しい曲が追加されるわけでもなく単調で飽きます><

 

リングフィットはRPGゲーム感があり、敵を倒すストーリー仕立てで運動を進めることが出来るので、早く進めたい!という気持ちが出て続けることが出来ます。

おうち時間に運動習慣をつけたい方には自信をもってお勧めできます!

 

◎現在◎

1周目を終わったタイミングでエクストラステージ(実質2週目)が出ましたので、エクストラステージを進めています。また67日くらい経てばエクストラステージも終わるかも?

食生活を自分で律するのは難しいです…。。パーソナルトレーニングに通うのも面倒だしお金もまぁまぁかかるので緩く食生活に気を付けて、なんとか9月までに少しは痩せたいです。。

 

それではまた、

ゆるふわ

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