こんにちは、ゆるふわです。
現在もダイエット中なのですが、パーソナルトレーニングを2ヶ月間契約して無事妊娠前の体重まで戻すことが出来ました♥
パーソナルトレーニングを2ヶ月間の記録
ゆるふわのスペック
- 159cm 52kg (コロナ前) → 57kg (妊娠前) → 66kg (出産直前) → 60.5kg (1月時点)
- 間食がやめられない、お煎餅、チョコ、炭酸が好き
- 揚げ物、ラーメンが好き、外食好き
- 食事に関しては自分に甘い
- 運動は嫌いではないが家だとやらない
理想は50kgですが、今は52kg目標に1ヶ月2kg減量を目指しています。
授乳中58Kgまで落とせたのですが、間食が多くなり60.5kgまで戻りました…
パーソナルトレーニングはどこでやっていたの？
近所の徒歩 or 自転車で通える場所かつお値段が比較的安めの場所に絞り、2ヶ所体験に行って、T-balanceというパーソナルトレーニングジムに決めました。
２ヶ月間で、入会金無料、週1で計8回で48,000円でした。
食事指導、トレーニングウェア・タオル、運動後のプロテインが付いています。
ジムは1Kのお部屋の一室で、シャワーはなく、着替えの場所には汗拭きシートが置いてあります。
1回のトレーニングの内容は？
毎回1時間の枠を予約しますが、トレーニング自体は35分くらいです。
足回りのトレーニング及びお腹のトレーニングはお家で出来るトレーニングを教えて頂きました！
トレーニング以外でやったこと
- 間食を控える
- 毎晩飲んでいた炭酸を絶つ
- 韓国から取り寄せた漢方を飲む (時々…)
- 食事指導に沿った食事にする
- 夫と食事がばらばらの時はプロテインのみなど食事を少なめにする
運動はパーソナルトレーニングに任せて、上記食事系を実施しました。
間食を控えるのが一番つらく、今でもたまに暴食してしまうのですが一番効果的でした。最初の3日間我慢できればなんとかなりました。
食べ過ぎた日の次の日は夜プロテインのみなど調節をしています。
60.5キロだとユニクロのLサイズのパンツも少しキツく、復職までに痩せないと服を一新しなければならないという焦りが今回の結果につながりました…
感想・今後
自分に甘いのでパーソナルトレーニングで強制的に週1回の運動実施＋厳しめの食事指導があったからこそなんとか妊娠前体重に戻すことが出来ました。
これから仕事復帰しますます毎日忙しくなるので、なんとかして宅トレを習慣化させないとと思っています。(子育てしながら仕事しながら運動系を契約して定期的に通うは結構難しいと思っています…)
現在55.8kg~56.6kgを彷徨っているので、今月中に54.5kg~55.5kg台にして、来月には52.5kg~53.5kgまで持っていきたいです!!
それではまた、
ゆるふわ
